2.7 C
Brno
Čtvrtek, 25 dubna, 2024

Jak se vypořádat s otoky obličeje? 

Ranní otoky obličeje mohou mít různé příčiny. Kosmetologové a...

Syndrom dráždivého tračníku jako ženská populační nemoc?

Z celkového počtu populace trpící obtížemi provázející syndrom dráždivého tračníku,...

V Nosenu si můžete koupit oblečení známých osobností, přispějete na dobrou věc

Z nákupů oblečení můžete mít nejen radost pro samotný...

Kojit na veřejnosti lze, pokud máte vhodné oblečení

Matky malých dětí, kojící ženy, ten problém řeší neustále....

Aby pohyb nezamrzl: Jak cvičit venku v zimě

Když se dny zkracují, stmívá se mnohem dříve a chlad se přerývá až do kostí, je velmi obtížné udržet si motivaci a místo zachumlení se do deky vyjít ven zaběhat nebo vyrazit po těžkém pracovním dni do fitness centra.

Chce to ovšem jen správnou motivaci a několik drobných změn či pravidel, které vás udrží v pohybu iv tomto „nehostinném“ období.

Naordinujte si výzvu
Abychom měli dostatek silné vůle zabojovat a rozhýbat se, chce to nějakou formu motivace.

Někomu stačí, když si vizualizuje možné výsledky, kterých dosáhne pravidelným cvičením. Jiní potřebují potlačit více.

Zima je ideálním obdobím pro trénink, jehož plody si užijete následně na jaře a v létě. Právě tehdy se rozsype pytel s různými soutěžemi a závody. Na některé z nich se přihlaste a stanou se dobrým motivačním faktorem.

Na některé si musíte zaplatit registraci, ale mnohé jsou zdarma.

Výzvu můžete předhodit i někomu ze svých blízkých. Například členstvím ve fitness centru pod vánoční stromeček.

Socializujte se
Někdo cvičí raději sám, jiní potřebují společnost a další lidi kolem sebe s podobným záměrem.

Pokud vám to nejde o samotě, najděte si partnera, který s vámi bude sdílet cíl a navzájem se poženete vpřed. Je v tom i kousek psychologie.

Říci ne sobě samému je jednodušší, ale když máte odmítnout dohodnutý termín někomu jinému, může se ozvat svědomí.

Chce to různorodost
Zima, tma a monotónnost jsou kombinací odsouzenou k zániku.

Pokud jste v teplejší dny nejraději běhávali, ale v zimě vám to už tak příjemné není, nemusíte se této aktivity držet zuby-nehty.

Dopřejte si pestrost, trochu oživení v chladných šedých dnech. Obměňujte druhy tréninku, cvičení, místo i délku.

Občas postačí i delší procházka svižnou chůzí po okolí. A pokud máte náhodou psa, užít cvičení si můžete také v rámci venčení.

Pohyb znamená život. A zima vám v něm nemůže bránit. Říká se, že neexistuje špatné počasí, jen špatné oblečení. Pokud vám je chladno, pouvažujte nad změnou sportovního oblečení nebo přidáním další vrstvy.

Trénujte doma
Najít výmluvu, proč nevyrazit do nejbližšího fitness centra nebo na hodinu zumby, je snadné. Konečně jste dorazili domů a teď máte znovu odejít. No tak to být nemusí. Pálit kalorie můžete také v pohodlí domova.

Na internetu najdete spoustu videí, která jsou inovativní, často i zábavná, v různé délce a pro různé cílové skupiny. Každý si zde najde to své.

Potom stačí už jen udělat si doma prostor, aby si vaše energické výkopy a výpady neodnesly váza nebo nebodaj lustr. Když budete cvičit doma, stíháte svůj pohybový deficit vymazat už hned ráno, než vyrazíte do práce.

V některé zvláště namáhavé dny zase může být naplňující i jóga.

Máte v některém pokoji místo navíc? Zavolejte i kamarádky, případně nadšenou lektorku jógy, se kterou si dáte malou hodinu přímo v kuchyni nebo v obýváku, než si děti udělají domácí úkoly.

Návštěva kamarádek nabere jiný rozměr a vy tak spojíte příjemné s užitečným.