20.2 C
Brno
Středa, 24 července, 2024

Jak se vypořádat s otoky obličeje? 

Ranní otoky obličeje mohou mít různé příčiny. Kosmetologové a...

Syndrom dráždivého tračníku jako ženská populační nemoc?

Z celkového počtu populace trpící obtížemi provázející syndrom dráždivého tračníku,...

V Nosenu si můžete koupit oblečení známých osobností, přispějete na dobrou věc

Z nákupů oblečení můžete mít nejen radost pro samotný...

Kojit na veřejnosti lze, pokud máte vhodné oblečení

Matky malých dětí, kojící ženy, ten problém řeší neustále....

Připravte dětem snídani, která jim bude chutnat a bude je i bavit

Děti a snídaně, to je ve většině domácností každodenní boj, někde už dokonce předem prohraný. Děti argumentují tím, že nejsou hladové nebo příliš spěchají.

A rodiče často podlehnou rannímu shonu a snídani jim raději odpustí. Snídaně je ale pro děti extrémně důležitým jídlem.

Děti, které pravidelně snídají, jsou ve škole pozornější a lépe se koncentrují na zadané úkoly. To vede logicky ik lepšímu prospěchu.

Suplovat snídani by neměla svačina. Snídaně by měla v dětském stravování tvořit 20 % celodenního příjmu živin.

Pravidla dětského stravování: Připravte školákům zdravou svačinu
Pravidelná a vyvážená snídaně vede také ke snížení rizika dětské obezity, pomáhají předcházet vysoké hladině cholesterolu v krvi a u dětí tak častým bolestem bříška.

Pravidelná strava pro tělo znamená méně stresu a energetických šoků, se kterými se musí vyrovnávat a celkově tak pomáhá ke zdravému vývoji dítěte.

Vitamíny a minerály hned z rána
Základními látkami, které by neměly v dětské snídani chybět, jsou kalcium, fosfor, magnesium a vitamíny A, C, B2 a B12.

Často jsou tyto látky zastoupeny právě v základních potravinách, které nejčastěji konzumujeme k snídani – v ovoci, mléčných výrobcích, cereáliích.

V rozumné míře by neměly chybět ani sacharidy, které tělu po dlouhé noci dodají energii a nastartují jej. Podle odborníků na dětskou výživu jsou vhodnou snídaní celozrnné cereálie zality mlékem. Mléko s vlákninou dítě bezpečně zasytí na delší dobu a je zdrojem většiny doporučených látek.

Nejsou cereálie jako cereálie
Výhodou cereálií s müsli je také jejich jednoduchá příprava, kterou zvládnou i děti. Dávejte ale pozor na složení cereálií určených pro děti.

Chybou běžně prodávaných směsí je přebytek cukrů a tuků a nedostatek minerálů a vitamínů. Ideálně jsou sypané nedoslazované směsi müsli s oříšky a sušeným ovocem.

A pokud vaše dítě těmto směsím neholduje, zkuste ho nechat namíchat si svou vlastní snídani. Kromě mnoha druhů oříšků a sušeného ovoce si děti mohou přidat do sladké snídaně i plněné polštářky, lentilky nebo čokoládu v mnoha podobách.

Záleží jen na rodičích, jak moc popustí uzdu fantazií svým dětem.